Creemos necesario explicaros la diferencia en el efecto de las plantillas a medida y prefabricadas porque muchas personas nos consultan acerca de si realmente suponen una diferencia significativa o no. Te lo hemos dicho en cada post, la diferencia es como ponerte la primera camiseta que te encuentres por ah├ş, o ponerte una de tu talla. Unas se hacen para venderse como churros y otras son solo para ti con la pisada que tienes a d├şa de hoy.

Pero no queremos ser siempre nosotros los que te lo cuenten. As├ş que te lo vamos a poner en boca de los mejores investigadores.

Efecto de las plantillas a medida y prefabricadas en corredores

Nos ponemos un poco t├ęcnicos esta vez, para acercarte un estudio que te va a encantar:
que publica el Journal of Sports Sciences 
en su Volumen 32, 2014 – y que lleva por t├ştulo Effect of custom-made and prefabricated insoles on plantar loading parameters during running with and without fatigue y que podr├şamos traducir como Efecto de las plantillas a medida y prefabricadas sobre los par├ímetros de carga plantar durante la carrera con y sin fatiga.

Un estudio espa├▒ol de la UV

Es un estudio realizado en Espa├▒a, por los investigadores ├üngel Gabriel Lucas-Cuevas, Pedro P├ęrez-Soriano, Salvador Llana-Belloch, Cecilia Maci├ín-Romero y Daniel S├ínchez-Zuriaga. Miembros del GIBD (Grupo de Investigaci├│n Biomec├ínica aplicada al Deporte de la Universidad de Valencia) siendo Cecilia Maci├ín-Romero miembro del Dpto. de Podolog├şa Cl├şnica de la misma Universidad de Valencia. Solvencia y trayectoria reconocida en el ├ímbito de la investigaci├│n biomec├ínica.

En qu├ę consisti├│ el estudio

Para el estudio se convocaron 40 corredores recreativos ÔÇöamateurs o no profesionalesÔÇö y se les pidi├│ que realizaran sesiones de carrera con distintas condiciones para estudiar:

  • Con plantillas hechas a medida
  • Con unas plantillas prefabricadas
  • Con las plantillas originales de sus zapatillas de correr

Se les monitoriz├│ tanto en reposo como despu├ęs de una carrera de fatiga. Concretamente lo que se pudo medir fue:

  • Tiempo de contacto
  • Velocidad de zancada
  • Par├ímetros de carga plantar

Precisamente los valores de carga plantar son determinantes cuando hablamos de utilizar la biomecánica como prevención de lesiones en corredores. Por eso este estudio nos parece tan importante.

Una plantilla a medida es insuperable en lo que a prevenci├│n de lesiones se refiere y lo avala la evidencia cient├şfica que citamos en este post. Comparte con otros runners

Veamos a continuaci├│n a qu├ę conclusiones llegaron estos investigadores acerca del efecto de plantillas personalizadas frente a las prefabricadas en su uso en corredores:

TOBILLERA ESTABILIZADORA PARA CORREDORES

Estabilizador del Tobillo Futuro Sport

Tobillera estabilizadora ajustable deportiva dise├▒ada para reforzar, proteger y dar seguridad a tobillos lesionados o debilitados, ideal para sobrecargas deportivas extremas. Utilizar s├│lo con calzado cerrado sin tacones o con calzado deportivo.

Conclusiones sobre efecto de las plantillas a medida y prefabricadas

No queremos traicionar el tono divulgativo de nuestro blog. No vamos a abrumarte con complicados datos t├ęcnicos o m├ędicos. Pero s├ş creemos muy interesante valorar las afirmaciones m├ís interesantes que arroja este estudio realizado en 2014.

De entrada los investigadores coinciden con nuestro post en haber detectado el mismo error de concepci├│n en la poblaci├│n cuando dice: ┬źExiste controversia sobre si las plantillas hechas a medida son m├ís efectivas para reducir la carga plantar en comparaci├│n con las plantillas prefabricadas┬╗.

Las plantillas a medida han demostrado ser mucho más eficaces en la reducción de presiones plantares de lo que son las plantillas prefabricadas. Comparte con otros runners

Y ahora, viene lo que estos cient├şficos se├▒alaron:

En cuanto a las dos plantillas de estudio, las plantillas hechas a medida redujeron en un 31% y un 54% la carga plantar debajo del tal├│n medial y lateral en comparaci├│n con las plantillas prefabricadas.

Effect of custom-made and prefabricated insoles on plantar loading parameters during running with and without fatigue. ├üngel Gabriel Lucas-Cuevas, Pedro P├ęrez-Soriano, Salvador Llana-Belloch, Cecilia Maci├ín-Romero y Daniel S├ínchez-Zuriaga Universidad de Valencia.

Es decir, que una plantilla a medida, reduce un 31% más la carga plantar debajo del talón medial que una plantilla prefabricada. Y un 54% más la carga del lateral del talón.

Cifras. Datos. Hechos. Una plantilla a medida es insuperable en lo que a prevenci├│n de lesiones se refiere y lo avala la evidencia cient├şfica que citamos en este post.

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